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  • Ocio y deporte 

Las actividades de ocio y deporte deben ponerse en práctica durante toda la vida, por lo que debemos esforzarnos en encontrar el tipo de actividades que más nos gusten e intentar practicarlas siempre.

Que el deporte es fundamental para la salud lo sabían ya los hombres de la Antigüedad.

Para muchos niños, el ocio y deporte empiezan en la escuela con la clase de gimnasia, que suele ser la que más les gusta, pero el deporte al aire libre es mucho más bonito. 

Cualquier actividad que divierta y relaje es beneficiosa para la salud y si además estas actividades pueden practicarse en grupo o al aire libre su valor aumenta.

Existen toda una serie de deportes con los que pueden celebrarse competiciones, y lo más agradable es que cada uno puede elegir, de entre todos ellos, el que más le gusta y el que mejor practica.

  • Baloncesto

Si te gusta el deporte en grupo, el baloncesto es ideal y no necesita más equipo que un buen calzado deportivo para saltar y ropa comoda. 

Con el baloncesto mueves todos los músculos del cuerpo aumentando la resistencia corporal, la rapidez de reflejos y la elasticidad.

Quema de 300 a 600 calorías por hora. 

  • Tenis 

Un deporte que también es un juego estimulante.

Mejora la resistencia corporal elasticidad y reflejos, y moldea y endurece las nalgas y las piernas. 

Necesitas una raqueta, zapatillas y pelotas.

Se consumen de 400 a 500 calorías por hora. 

  • Natación 

Uno de los mejores deportes.

Mueve todos los músculos del cuerpo, fortalece el corazón, mejora las articulaciones y el sistema inmunológico. 

Se queman de 500 a 900 calorías por hora. 

  • Hípica

Un deporte adecuado para los amantes de los animales y el campo. 

Fortalece los músculos de la espalda, las piernas y el abdomen.

Se consumen unas 300 calorías por hora. 

  • Golf 

Permite estar en un entorno natural, sin prisas, con paciencia y andar mucho.

Aumenta la resistencia corporal y la capacidad de concentración.

Necesitas palos, pelotas, zapatos de golf y bolsa para los palos.

Se quemam de 250 a300 caloría por hora.

  • Gimnasia

Sólo necesitas zapatillas y ropa cómoda. 

Según el tipo de gimnasia que elijas, puedes adelgazar o muscular cualquier zona del cuerpo, y puedes hacerla solo o en grupo.

Las calorías que se pierden depende del tipo de gimnasia. 

  • Fútbol 

Es para ti si te gusta el deporte en equipo y correr mucho.

Da destreza, resistencia y elasticidad, ejercita los músculos de piernas.

Se consumen de 500 a 600 calorías por hora. 

  • Footing

Necesitas calzado bien almohadillado para amortiguar tus pasos al correr.

Físicamente fortalece el abdomen, muslos y nalgas, y, sobre todo, fuerza la oxigenación.

Se consumen entre 500 y 600 calorías por hora. 

  • Caminar

Caminar mientras te diriges al trabajo, a la compra o hacerlo sólo por distracción es la mejor manera de dedicar tiempo a la actividad física sin necesidad de ir al gimnasio. 

Basta con caminar 30 minutos diarios a paso ligero para que la misión se cumpla. 

Un paseo te ayudará a disminuir tus niveles de estrés, depresión y ansiedad, ya que producirás endorfinas, un tranquilizante natural del organismo, entre otros beneficios.

 

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